營養滿分 助腸胃臑動的Power Drink

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讓你一大早就精神好好的綠色果汁

I know mommies in Taiwan like to use supplements but if there is a more natural way, we should give it a try.

我知道在台灣媽媽都是用益生菌幫助小小人 解決不順暢的情況
但是如果可以用更天然的方法 我們也可以試試看
還可以讓小小人吃下更多的營養 這樣不是一石二鳥?
如果是一般的日子 我早上會給一杯 水壺大小的果汁
但是如果有一兩天沒有順暢
我會多給兩到三杯 分午餐和晚餐喝掉
小女只要水份攝取少了 隔天一定會不順暢
所以我每天的目標就是最少三罐水壺大小的水份
在我這樣努力不懈的灌溉下
即使有一兩天沒有上廁所 也不會使小女太過痛苦

這個果汁 也像是我的安心針
如果那天有安排要外食或外出
我就會準備一杯果汁
因為外面的食物 蔬菜過少 隔天一定又會造成不順暢
如果有喝果汁 我就會安心許多
就算她在外面隨便吃 我也不用擔心營養不夠

這個食譜由於沒有香蕉 蘋果 這種會變色的水果
所以我不是很擔心在室溫下會變質
有時候 我知道隔天沒時間打
我會在前一天晚上打好 這樣早上就可以喝了


食譜如下:
1.鳳梨 – 30公克
(我都是用冷凍處理過的 如果鳳梨味道不夠 可以多加點 蓋過蔬菜的味道 小朋友更喜歡)
2.加州梅乾 – 25公克
(或是梅子 李子 台灣找得到的)
3.番茄 – 25 公克
4.羽衣甘藍 Kale – 25 公克
(可用花椰菜 或是台灣適合打果汁的綠色蔬菜)
5.紅蘿蔔 – 25 公克
6.水 – 1 ½ 量杯
(要蓋過蔬果)
7. 蜂蜜 – 1 1/2 茶匙
(在地蜂蜜 要在地的才有當地花粉的營養 不過台灣比較小 應該台灣產的都算在地了 份量自己斟酌 要甜一點 或不那麼甜)

P.S. 水果跟蔬菜都可以換 只要是好喝有營養都可以

PowerDrink

這就是我的祕密武器 我不知道台灣買不買得到 如果買不到加州梅 我覺得台灣李子 梅子 (當然是要新鮮的沒有醃過的) 應該也有這樣的功效 不過這家的加州梅乾 特別的地方是沒有加防腐劑 (non-Sorbate) 所以我不用擔心天天吃

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所有的食材 都準備好 全部放進去打 五顏六色 很漂亮吧

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其貌不揚的黑珍珠 加州梅乾 不要看他黑黑醜醜的 對你排便很有幫助喔 直接吃 我自己都不是很愛 更不用說小朋友 所以打在果汁裡 是最好的了

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看到了嗎? 彩虹顏色的蔬果 就是我們每天需要的營養喔

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要注意 不時的把上層還沒打到的果肉蔬菜 壓下去打 但是當顆粒還是很大顆的時候 不要過度打 停一下再打 拿上去時 要記得停掉攪拌機 不然會噴得到處都是 就這樣一停一動的打 一直到顆粒到你滿意的程度為止

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顆粒還是看得到 不過只要吸管吸得起來 我是不太在意 除非小孩不喜歡 那就要打細一點 但是這個攪拌機 畢竟不是果汁機 打不出非常柔密的口感

順便提一下 我用來做食物泥的Rubbermaid容器
這個容器的好處是 便宜 可冷凍
是兩個量杯的大小 對我小女來說 剛剛好
我有試過玻璃的容器
不過有點貴 又佔空間 還會摔壞 不合經濟效應
所以我才換成這個
到現在 食物泥戒掉了 我還是有在用 非常方便
希望台灣找得到類似的喔
但是這是屬於吃食物泥後期
在前期食量還是很少時 用冰塊盒是最方便的了

BabyFoodContainer2

可冷凍 可微波的(但我不用它去微波 ) 帶蓋容器
因為是塑膠有彈性 不用等到解凍才可以把食物拿出來 底部淋點熱水 就可以了我都是把食物泥從裡面拿出來 再放到可加熱的玻璃容器裡加熱

由於蓋子是旋轉鎖緊的 不用怕會流出來 很適合用來做食物泥 很容易的塞在冷凍庫的任何地方省空間

由於蓋子是旋轉鎖緊的 不用怕會流出來 很適合用來做食物泥 很容易的塞在冷凍庫的任何地方省空間

BabyFoodContainer3

這個容器的好處是不用時 可以疊起來收藏 非常方便

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